Hamilelikte Ruh Hali

Hamilelikte Ruh Hali: Nedenleri ve Tedavisi

Hamileyseniz veya hamilelik sırasında ruh hali değişimleri ile ilgili değişimleriniz olabilir. Bu konuda yalnız değilsiniz; Hamilelik sırasında ruh hali değişim gösterebilir. Hamile kaldığınızda heyecanlı olabilirsiniz, ancak stresli ya da bunalmış hissedebilirsiniz. Ruh hali değişimlerinize katkıda bulunacak sürekli endişeleriniz olabilir. Bu ve daha fazlası bebek.plus‘ta ..
Kendi kendinize sorduğunuz sorularınız olabilir.

Bunlar Şu Gibi Sorular Olabilir:

  • İyi bir ebeveyn olacağım mı?
  • Finansal olarak nasıl yöneteceğim?
  • Bebeğim sağlıklı olacak mı?
  • Bebeğime hazırlanmak için doğru şeyleri yapıyorum mu?

Hamilelik, fiziksel ve duygusal değişikliklerle dolu, yaşamı değiştiren bir olaydır. Bu değişiklikleri anlamanız olumlu bir deneyim yaşamanıza yardımcı olacaktır. Bu değişikliklerle konuşmak ve bir profesyonelle iletişime geçip paylaşmak faydalı olabilir.

Hamilelik sırasında ruh hali değişmesine neden olan nedir?

Hamilelik sırasındaki ruh hali değişiklikleri fiziksel stresler,  yorgunluk , metabolizmanızdaki değişiklikler veya östrojen ve progesteron hormonlarından kaynaklanabilir. Hormon seviyenizdeki önemli değişiklikler, ruh halinizi düzenleyen beyin kimyasalları olan nörotransmiter seviyenizi etkileyebilir. Ruh hali çoğunlukla ilk trimesterde  6-10 hafta arasında ve daha sonra üçüncü trimesterde vücudunuz doğum için hazırlanırken yaşanır .

Ruh hali değişimlerimi tedavi etmek için ne yapmalıyım?

Yalnız olmadığını anlamak önemlidir; ruh hali değişimleri hamilelik deneyiminin bir başka özelliğidir. Yaşamakta olduğunuz şeyin normal olduğunu ve biraz beklemeniz gerektiğini bilmek, başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Aşağıdaki liste stres seviyenizi yönetmenin yollarını içerir:

  • Çok uyu
  • Rahatlamak için gün boyunca bir mola verin
  • Düzenli fiziksel aktivite yapın
  • Eşinizle zaman geçirin
  • Biraz uyuyun
  • Yürüyüşe çıkmak
  • Bir arkadaşınızla bir film izleyin
  • Kendin dinleyin
  • Hamilelik yoga sınıfını veya meditasyonunu deneyin
  • Masaj yaptırın

Ne zaman profesyonel yardım almalıyım?

Ruh haliniz iki haftadan daha uzun sürerse ve daha iyi görünmüyorsa, sağlık uzmanınızdan bir danışmana başvurmanızı isteyebilirsiniz. 

Bazı depresyon belirtileri şunlardır:

  • Tekrarlayan kaygı ve artan sinirlilik
  • Uyku bozuklukları
  • Yeme alışkanlıklarında değişiklik
  • Çok uzun süre bir şeye konsantre olmama
  • Kısa süreli hafıza kaybı

Ruh hali değişimleriniz daha sık ve yoğun hale gelirse, sağlık hizmeti sağlayıcınızla şiddetli ruh hali değişimleri, endişe veya depresyonla başa çıkma seçenekleri hakkında konuşmanız çok önemlidir.

Hamilelikte Depresyon ve daha fazlası bebek.plus ..

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir